サプリの飲み方

【すごく怖い】足がつる時の栄養不足とサプリの関係性

サプリの飲み方

こむら返りサプリを活用する場合、栄養成分により飲み方を変えると効果的です。ビタミンやミネラルなどのサプリ、冷え対策などの商品が考えられます。

 

● 水で飲むこと
栄養成分によっては栄養の組み合わせで吸収が悪くなるものがあります。ミネラルはもともと吸収率が低いもの多くなっていますから、できるだけ水で飲むようにしましょう。お茶にもカフェインやタンニンなどと結びつきやすくなるため避けるのが無難です。

 

● ビタミン、ミネラル
ビタミンやミネラルの場合、食事で不足しているときのみでも大丈夫です。食事でこれらをたくさん摂取できたらサプリはお休みしましょう。

 

● 薬を飲んでいるなら医師に相談
薬の飲み合わせにより薬の成分が効きすぎたり、逆に効果が低下する場合があります。持病があり薬を飲んでいるなら、医師または薬剤師に相談してください。こむら返り対策に使われる芍薬甘草湯は血圧を上げる副作用が出ることがあります。

 

● 組み合わせる
ミネラルなら単体よりマルチミネラル、ビタミンならビタミンB群を一緒に摂るなど工夫すると相乗効果が高まります。ミネラルはビタミンCとの相性がよいものもあります。

 

● 迷ったらマルチ系
どれを飲んだら良いか迷ったら、マルチビタミン・マルチミネラルなどを飲むと良いでしょう。


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