サプリの種類

【すごく怖い】足がつる時の栄養不足とサプリの関係性

サプリの種類

こむら返りには基本的な栄養不足が考えられるため、まずはベースとなるサプリメントから試すようにしましょう。あれもこれも試したり、高額な商品だからといって効果が得られるわけではないからです。

 

● ビタミン、ミネラル
ベースとなるサプリメントの基本は、ビタミンとミネラルです。これらは体内で作り出せない栄養が含まれており、食事から摂取しなければならないからです。体を整える働きのサプリを摂取しておくと、こむら返り対策になるだけでなくほかの不調も改善しやすくなります。

 

● オプションサプリメント
本来体に絶対必要ではない栄養はオプションサプリメントとなります。こむら返り対策ならめぐりを良くして冷えを改善する栄養素などが当てはまります。ショウガ、唐辛子、マカ、ヒハツ、高麗人参、イチョウ葉エキスなどが選ばれています。日常生活の中で絶対に必要なわけではありませんが、冷えが原因でこむら返りを起こしている方の助けとなります。

 

● お年寄りの場合
若い方お年寄りとでは選ぶサプリメントの種類が異なることがあります。例えばミネラルは高齢になる程吸収しにくくなるため、飲む回数を増やせるタイプが便利です。1日1錠のものより、1日に複数回に分けたほうが血中濃度が維持されやすくなります。


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