タウリン

【すごく怖い】足がつる時の栄養不足とサプリの関係性

タウリン

こむら返りの予防として利用することができる成分のひとつに、タウリンがあります。栄養ドリンクに配合されていることから、この成分を聞いたことがある方も多いはずです。このタウリンを積極的に摂取すると、こむら返り予防に繋がります。

 

● 体内で合成しにくい
栄養ドリンクやサプリメントなどでタウリンが利用できるのも、この成分は体内で合成する量が少ないからです。肝臓で合成されるアミノ酸の一種で、体の中でも作ることはできます。しかし、その量はあまり多くないため、体外から食べ物として取り入れる必要があります。

 

● 魚介類に多い
タウリンは魚介類に多く、日本人のように魚や貝・甲殻類など魚介類を多く食べる人は、ある程度の量を摂取できています。逆にいえば肉類やインスタント食品が多い食事では、タウリンは摂取しにくいということになります。

 

● 70%は筋肉に含まれる
このタウリンが不足するとなぜこむら返りが起こりやすいかというと、体内の約70%は筋肉に存在しているからです。そのため不足すれば筋肉が痙攣しやすくなり、こむら返りが引き起こされてしまいます。また、タウリンは神経にも存在しているため、神経が興奮して異常な痙攣を引き起こすと考えられます。

 

● 肝臓病に注意
タウリンは肝臓で合成するため、肝臓病にかかっている方は注意が必要です。


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