ビタミンB1

【すごく怖い】足がつる時の栄養不足とサプリの関係性

ビタミンB1

ビタミンB1不足もこむら返りの原因だとされています。この栄養素は極端に少なくなれば、脚気を引き起こすほど重要な栄養素です。筋肉や神経に影響を及ぼすため、こむら返りとも関係が深くなっています。

 

● ビタミンB群サプリ
ビタミンB1のみを配合しているサプリメントはあまり見かけません。ビタミンB群サプリなら数多く販売されています。ビタミンB群は特定の栄養素を摂取するより、組み合わせたほうが効果が高まります。

 

● チアミン
ビタミンB1はチアミンとも呼ばれています。複合的なサプリを選ぶ場合では、この名前でも調べてみてください。水溶性のビタミンで糖質の代謝に使われています。酵母や米ぬか、胚芽、豚肉、豆類などを原料にしたサプリメントでもチアミンは含まれています。

 

● 食品から補いにくい
この栄養素は熱に弱く調理により半分以上は損なわれてしまいます。そのためビタミンB1を摂取しているつもりでも、実際には不足していることがあります。こむら返りがあるようならサプリメントで摂取してみましょう。

 

● こまめな摂取
ビタミンB1は体に溜め込む量が非常に少なくなっています。そのため必要量を摂取するために、こまめなサプリメント服用がおすすめです。吸収率もあまり高くないため、1日数回に分けて飲みましょう。


ホーム RSS購読 サイトマップ