中高年が飲みたいサプリ

【すごく怖い】足がつる時の栄養不足とサプリの関係性

中高年が飲みたいサプリ

中高年の方は消化器官の低下によりミネラルの吸収量が低下します。もともとミネラルは食事からの吸収量が低いのですが、加齢でもさらに低下するためミネラルサプリを活用しても良いでしょう。

 

● カルシウム
例えばカルシウムの吸収量を高めるのはビタミンDです。ビタミンDは食品から摂取できるほか、日光浴でも体の中で作りだすことができます。カルシウムは乳製品や小魚・大豆などに含まれており、適度な運動と日光浴と合わせると効果的です。

 

● 発汗でも失う
高齢者は喉が渇いたと感じる感覚が鈍ることがあります。そのため脱水が酷くなってから気が付き、水分補給が適切にされない場合もあるため注意しましょう。ミネラルは汗とも一緒に出て行くため、ちょっとしたことでもバランスを崩します。中高年の方は知らない内にミネラルバランスを崩している人も多くいます。

 

● 運動でミネラルを失う
高齢の方では積極的に運動を取り組む方も多いでしょう。しかし、運動時はカルシウムやナトリウムなどのミネラルが急速に消費されます。そのまま運動を続ければ、ミネラルバランスを崩し足がつりやすくなります。

 

● 寝る前のスポーツドリンク
ミネラルバランスを素早く整えるには、寝る前のスポーツドリンクが有効です。


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